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做好肠道养生可延缓产的各肠胃老化

文章作者:畅清舒 发表时间:2019-02-27

  肠道的功能绝对不仅只有消化、吸收、排泄那么简单,肠道也是人体最大的微生态系统,里面生活着多种多样的细菌群,有接近100兆的细菌生活其中,掌管着人体百分之七十以上的免疫功能。所以,胃肠道又是一个庞大的免疫系统。

  除了免疫能力,肠道不健康还可能使人体提早老化,若经常出现便秘、腹泻等症状,很可能是身体提前老化的征兆,然后人体免疫力也会随之下降,病菌就会趁虚而入。

  台湾著名的肠道健康专家蔡英杰指出,肠道是身体的健康中心,有几百个神经元,肠道会思考、会感受、还会表达他的情绪,所以对待肠胃也需要想对待自己的爱人一样,懂得呵护。那么如何呵护你的肠胃呢?这就要学习一下肠道养生的方法了!

  首先需要从生活作息开始规范,起码一天三顿饭需要定时定量,最好给自己设定一个时间表。这同时也会对睡眠产生影响,相信不少人一到周末就会睡到太阳升到头顶了才起床,早饭午饭一起吃,这种习惯是非常不好的。人的生物钟虽说可以“前后移动”,但这也仅只是在一定的范围内,如果变化太大,对肠胃就会产生很多不良的影响。

  其次,胃部比较敏感的朋友就应该接触烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料、辛辣刺激性食物。从中医的角度来看,胃喜燥恶寒,所以饮食都要偏温热,不要吃太多生冷的食品,特别是酷暑天气。

  最后,要补充足量的水分。每天喝八杯水,入浴前、就寝前应各喝1杯,不要怕睡前喝水,因为睡觉时会流失大量水分,血液变粘稠,更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。

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